高鋅食物瑪卡推薦及補充劑的

高鋅食物及補充劑的注意事項,根據衛福部建議，成年男性每日應補充15mg鋅，女性則需要12mg鋅。高鋅食物包括海鮮、肉類和堅果類，如牡蠣（生蠔、瑪卡副作用蚵仔）、蝦蟹、洋菜、肝臟、肉類、小麥胚芽等。,#參與酶的反應
酶是細胞代謝及各種生理作用中不可或缺的物質，而人體黑瑪卡內超過50種酶需要透過鋅才能正常運作。,由於大多數食物都含有少量鋅，因此鋅缺乏症並不常見，多發於腸胃吸收不佳或有腸胃疾病者。然而，需要大量營養的孕婦或少吃動物性食品的素食者，需特別留意每日鋅的攝取量，以防出現以下鋅缺乏症狀：
– 味覺黑瑪卡功效或嗅覺喪失
– 食慾下降
– 情緒低落
– 免疫力減弱
– 傷口癒合速度變慢
– 腹瀉
– 掉髮,#促進蛋白質合成
鋅在蛋白質合成與代謝中扮演關鍵角色，影響毛髮、皮膚、指甲的生長及傷口癒合，甚至小腸的消化吸收都與鋅有密切關係オメガ3サプリ。,男人必備營養素「鋅」！維持新陳代謝、改進男性生殖功能,鋅對於人體有多種重要作黑瑪卡推薦用，主要可以歸納為以下六點：,鋅不足的警訊：喪失味覺，孕婦和病患需注意,#維持生殖功能
鋅對男性生育能力及精液品質有顯著的改善效果，特別是對不孕症患者。研究指出，補充鋅可以增進不孕症男性的精液量、精子活力和正常精子比率，同時還能降低攝護瑪卡副作用腺癌風險。此外，女性攝取充足的鋅也能減緩生理痛和月經不調。,#協助胰島素分泌
攝取足夠的鋅可協助胰島素分泌，進而保持血糖濃度穩定。,#支持新陳代謝
鋅不但有助於蛋白質合成，也參與「核酸」的合成。核酸是maca細胞的重要組成部分，充足的核酸可促進細胞正常分裂，維持人體的新陳代謝功能。,如果擔心鋅攝取不足，可以考慮鋅補充錠，但需注意避免過量攝取。每日鋅攝取量若超過50mg医療専門家，可能干擾鐵與銅的吸收，引發腸胃不適、紅疹等症狀；超過2g，則可能導致鋅中瑪卡功效毒，引發嗜睡、噁心、嘔吐、脫水等症狀。,#促進兒童成長
鋅在兒童認知功能和發育上有重要作用。研究顯示，在開發中國家，每日額外補充10mg鋅的5歲以下孩童，其身高成長更為明顯，因此有助於改善孩童成長遲緩問題。（延伸閱讀：寶寶體重、オメガ3サプリ身高達標了嗎？「兒童成長曲線」讓你一下就明白寶寶的發育狀況）。黑瑪卡功效。

高鋅食物及補充劑的注意事項,#協助胰島素分泌
攝取足夠的鋅可協助胰島素分泌，進而保持血糖濃度穩定。,鋅對於人體有多医療専門家種重要作用，主要可以歸納為以下六點：,由於大多數食物都含有少量鋅，因此鋅缺乏症並不常見，多發於腸胃吸收不佳或有腸胃疾病者。然而，需要大量營養的孕婦或少吃動物性食品的瑪卡功效素食者，需特別留意每日鋅的攝取量，以防出現以下鋅缺乏オメガ3サプリ症狀：
– 味覺或嗅覺喪失
– 食慾下降
– 情緒低落
– 免疫力減弱
– 傷口癒合速度變慢
– 腹瀉
– 掉髮,鋅不足的警訊：喪失味覺，孕婦和病患需注意,#促進蛋白質合成
鋅在蛋白質合成與代謝中扮演關鍵角色，影響毛髮、皮膚、指甲的オメガ3サプリ生長及傷口癒合，甚至小腸的消化吸收都與鋅有密黑瑪卡推薦切關係。,男人必備營養素「オメガ3サプリ鋅」！維持新陳代謝、改進男性生殖功能,#參與酶的反應
医療専門家酶是細胞代謝及各種生理作用中不可或缺的物質，而人體內超過50種酶需要透過鋅才能正常運作。,#維持生殖功能
鋅對男性生育能力及精液品質有顯著的改善效果，特別是對不孕症患者。研究指出，補充鋅可以增進不孕症男性的精液量、精子活力和正瑪卡副作用常精子比率，同時還能降低攝護腺癌風險。此外，女性攝取充足的鋅也能減緩生理痛和月經不調。,如果擔心鋅攝取不足，可以考慮黑瑪卡功效鋅補充錠，但需注意避免過量攝取。每日鋅攝瑪卡副作用取量若超過50mg，可能干擾鐵與銅的吸收，引發腸胃不適、紅疹等症狀；超過2g，則可能導致鋅中毒，引發嗜睡、噁心、嘔吐、脫水等症狀。,根據衛福部建議，成年男性每日應補充15mmacag鋅，女性則需要12mg鋅。高鋅食物包括海鮮、肉類和堅果類，如牡蠣（生蠔、蚵仔）、蝦蟹、洋菜、肝臟、肉類、瑪卡功效小麥胚芽等。,#促進兒童成長
鋅在兒童認知功能和發育上有重要作用。研究顯黑瑪卡推薦ptt示，在開發中國家，每日額外補充黑瑪卡推薦ptt10mg鋅的5歲以下孩童，其身高成長更為明顯，因此有助於改善孩童成長遲緩問題。（延伸馬卡閱讀：寶寶體重、身高達標了嗎？「兒童成長曲線」讓你一下就明白寶寶的發育狀況）,#支持新陳代謝
鋅不但有助オメガ3サプリ於蛋白質合成，也參與「核酸」的合成。核酸是細胞的重要組成部分，充足的核酸可促進細胞正常分裂，維持人體黑瑪卡的新陳代謝功能。。オメガ3サプリ。

#鋅的6大功效
1. **胰島素及多種酵素的成分**
鋅是胰島素合成的必需成分，也是多種酵素的組成部分，能馬卡調節酵素的活性，維持正常新陳代謝，參與多種生理功能。

2. **維持能量、糖オメガ3サプリ類、蛋白質黑瑪卡功效與核酸代謝**
鋅參與蛋白質的合成，如毛髮、皮膚、指甲的生長，以及多種代謝過程，保證人體獲得充足的能量。

3. **促進皮膚健康，維持好氣色**
鋅是維持皮膚健康的重要因素，能保護皮膚免受有害物質侵害医療専門家，對瑪卡於養顏美容及擁有好氣色至關重要。,希望這些資訊能幫助你更好地理解鋅的重要性，並適當調整飲食來保持健康！,#高鋅食物排行榜
鋅主要存在於動物性食物中，包括海鮮、紅肉、雞蛋和乳製品等。植物性食物如堅果和全穀類雖然也含有鋅，但含量相對較低瑪卡什麼時候吃。因此，補鋅建議優先選擇動物性來源的天然食物。,鋅的飲食禁忌
鋅可能與某些藥物和其他礦物質相互作用，如抗生素、青黴胺、利尿劑等，應間隔2小時分別服用，以避免オメガ3サプリ干擾吸收。,,#鋅是什麼？
鋅（Zinc）是人體不可或缺的微量礦物質，參與多種生理過程與酵素反應，對人體新陳代謝及機能的維持至關重要。由於人體無法自行合成或儲存鋅，每天都需要通過天然黑瑪卡食物或補充劑來獲取。,4. **維持正常味覺與食慾**
鋅有助於保持正常的味覺和食慾，缺鋅可能導致味オメガ3サプリ覺遲鈍和食慾不振，補充鋅可以改善這瑪卡副作用些問題。

5. **促進生長發育與生医療専門家殖功能**瑪卡功效
鋅參與多種生理代謝，促進生殖功能健康，對成長期的兒童和準備懷孕的男女都非常重要。,##建議攝取量與上限瑪卡功效表
| 年齡 | 建議攝取量 (mg/day) | 上限攝取量 (mg/day) |
| —医療専門家—– | ————黑瑪卡功效————-瑪卡— | ————————– |
| 0-12個月 | 5 | 7 |
| 1-3歲 | 5 | 9 |
| 4-6歲 | 5 | 11 |
黑瑪卡副作用| 7-9歲黑瑪卡推薦 | 8 | 15 |
| 10-12歲 | 10 | 22 |
| 16-18歲男性 | 15 |黑瑪卡副作用 29 |
| 16-18歲女性 | 12 | 29 |
| 成人男性 | 15 | 35 |黑瑪卡
| 成人女性 | 12 | 35 |
| 孕婦 | 15 | 35 |
| 哺乳期婦女 | 15 | 35 |,醫師解說｜鋅的6大主要功效及這5類人特別需要補充鋅！,#鋅的來源與種類
常見的含鋅食物有蛋、南瓜子、肉類和海鮮等。市瑪卡推薦面上的鋅保健品根據來源可分為人工合成的硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯合鋅及天然發酵的酵母鋅。,6. **促進身心健康**
研究顯示，飲食中含オメガ3サプリ鋅較多的人更容易有愉悅的心情和舒緩的情緒。,鋅的攝取時機與副作用
鋅可以在餐前或餐後服用，但腸胃敏感的人建議餐後服用。若經常在睡前補充鈣、鎂，可瑪卡副作用以先服用鋅，間隔黑瑪卡推薦2小時再補充鈣、鎂，以免互相干擾吸收。過量攝取鋅可能導致噁心、嘔吐、頭痛等症狀，並可能抑制鐵的吸收和干擾銅的利用，應審慎使用。,1. **備孕中的男女**：鋅對生殖功能至關重要。
2. オメガ3サプリ**素食者**：由於鋅主要存在於肉類和海鮮，素食者容易缺鋅。
3. **孕婦或哺乳期婦女**：孕期所需鋅量增加。
4.オメガ3サプリ **腸道疾病患医療専門家者**：易因吸收不良或排泄增加導致缺鋅。
5. **兒童及青少年**：處於生長發育階段，需特別注意鋅的攝取。,需注意補充鋅的瑪卡功效女性5類人
根據台灣2005-2008年「國人營養狀況調查」，約8成的成年人體內鋅攝取不足。特別是以下這幾種人群，更需要重視鋅的補充：,#每日鋅的建議攝オメガ3サプリ取量
根據台灣衛生福利部的建議，不同年齡段的鋅攝取量和上限有所不同。成年人男性每日建議15毫克，女性則為12毫克，上限為35毫克。,##含鋅食物一覽表
|瑪卡副作用 食物品名 | 每100g鋅含量 (mg) |
| ———— | ————————— |
| 生蠔 | 15.5 |医療専門家
| 小麥胚芽 | 14.9 |
| 紅蟳 | 10.3 |
| 南瓜子（去殼） | 9.4 |
| 豬肝 | 5.2 |
| 羊腿肉 | 7.7 |
| 淡菜 | 6.2 |
黑瑪卡功效| 牛小排 | 5.7 |
| 紅藜麥 | 2.7 |
| 雞蛋 |瑪卡副作用 1.3黑瑪卡 |。黑瑪卡推薦ptt。

海鮮和肉類富含鋅，補充錠需注意攝取量
根據衛生福利部國人膳食營養素建議攝取量，一名成年男性每日需攝取15毫克鋅，女性則需12毫克。含鋅食物種類繁多，建議可以從海鮮、肉類、堅果中獲取，例如：牡蠣（生蠔、蚵仔）、蝦蟹、海藻、オメガ3サプリ肝臟、肉瑪卡類、小麥胚芽等。,鋅在人體中的重要性無庸置疑，具備下列6大功能：
參與酶的反應：酶是細胞代謝及多重功能運作的關鍵，而人體內超過50種酶需要透過鋅的作用才能正常運行。
促進蛋白質合成：鋅參與蛋白質的合成與代謝瑪卡dcard，涉及到毛髮、皮膚、指甲的生長、創傷修復及小腸的消化吸收等。
支持新陳代謝：鋅不僅對蛋白質有效，還對「核酸」的合成至關重要，而核酸是細胞的maca主要組成部分，充足的核酸有助於細胞正常分裂，維持人體的新陳代謝功能。
促進兒童成長：鋅對於兒童的認知能力及發育扮演重要角色。研究顯示，發展中國家5歲以下的兒童，每黑瑪卡日瑪卡額外補充10毫克鋅，能顯著促進身高成長，這或許能改オメガ3サプリ善兒童生長遲緩的狀況。（延伸閱讀：寶寶的身高體重達標了嗎？「兒童成長曲線」一圖瑪卡功效了解寶寶發育）
維持生殖健康：鋅能協助男性維持生育能力與精液質量，尤其對不孕症患者很有幫助。研究指出，鋅補充能提高不孕症男性的精液量、精子活力及正常精子比例，此外，鋅攝取也有助於降低前列腺癌風險。而女性充オメガ3サプリ分攝取鋅，還能減緩生理痛和調節月經不順。
調節胰島素分泌：充足的鋅可以幫助胰島素分泌，維持血糖水準穩定。,如果擔心鋅攝取不足，平時可以選擇鋅補充錠，但須注意攝瑪卡推薦取的鋅含量是否超標。如果每日攝取鋅超過50毫克，可能會阻礙鐵和銅的吸收，並引發腸胃不適、黑瑪卡推薦紅疹等症狀；若超過2克，則可能導致鋅中毒，出現嗜睡、噁心、嘔吐、脫水等情況瑪卡。,鋅不足會喪失味覺，孕婦及病患需特別注意
雖然大部份食物含有少量鋅和其他礦物質，鋅缺乏症相對罕見オメガ3サプリ，但常見於腸胃吸收不佳或患有腸胃疾病者，需大量補充營養的孕婦或較少食用肉類的素食者也應注意每日鋅的攝取量，以避免出現以下缺鋅症狀：
味覺或嗅覺喪失
食慾不振
情緒低落
免疫力下降
傷口癒合緩慢
腹瀉
掉髮,男人不可或缺的營黑瑪卡功效養素「鋅」！維持新陳代謝、增進男性生殖健康。瑪卡功效。

根據美國國家衛生研究院（黑瑪卡推薦National Institute of Health）的期刊，鋅在治療和預防某些疾病（如普通感冒、兒童肺炎、愛滋病毒、兒童急性感染性腹瀉、新冠maca肺炎、老年性黃斑部病變及2型糖尿病maca等瑪卡dcard）中可能也有所幫助。,．加快傷口癒合：鋅參與蛋白質、核酸、膠原蛋白及身體組織的生成，充医療専門家分攝取鋅有助於皮膚、毛髮、指甲及口腔黏膜的生長及傷口癒合。,提到補鋅，許多人會聯想到「生蠔」，但實際上生蠔瑪卡的鋅含量並非最高的。以下推薦幾種含鋅食物，並根據食藥署食品營養成分資料庫整理每100克食物的鋅含量（mg）：,．容易疲勞瑪卡功效女性、易感冒
．缺乏食欲
．掉髮
．皮膚疾病，如潰瘍、水泡、乾燥、膿包
．指甲出現白點
．傷口癒合慢
．生殖能力下降
．腹瀉
．敏感性牙齒
．精神、神經症狀（性慾減瑪卡什麼時候吃退、情緒不穩、行動異常、手抖、記憶力減弱）
．缺鐵性貧血
．身體氧化
．血糖オメガ3サプリ調節異常,．促進兒童成長：鋅有助於加黑瑪卡副作用速營養素吸收，增加生長激素和胰島素樣生長因子的血中濃度，從而促進兒童的成長。,．促進胰島素分泌瑪卡功效：鋅可以促進胰島素分泌，幫助分解血糖，從而維持正常的血糖濃度。,從食物中攝取鋅通常無需過度擔心攝入過量。但若使用鋅補充劑則需要注意，過量攝入可能會導致噁心、頭暈、頭痛、胃部不適、嘔吐及食欲不振。如果連續攝取瑪卡什麼時候吃50毫克或以上的鋅，可能會干擾銅的吸收、削弱免疫功能並降低高密度脂蛋白（HDL）膽固醇水平。,由於鋅的多重功能，缺瑪卡是什麼鋅會影響許多身體組織和器官，如皮膚、骨骼、消化系統、生殖系統、中樞神經系統及免疫系統。日本家庭牙醫師小垣佑一郎在《不生病的解毒飲食法：吃錯了，就像吃進毒！》中提到，鋅不足會引發以下13種黑瑪卡症狀：,鋅過量可能的六大副作用,美國國家衛生研究院的期刊指出，缺鋅的症狀會因年齡而不同。嬰幼兒缺鋅瑪卡dcard常引發腹瀉，影響生長，並在成年後導致黑瑪卡食欲不振和生殖問題；脫髮、生長遲緩和頻繁感染則多見於年齡稍大的兒童；而老年人缺鋅可能導致傷口癒合變慢，以及認知和心理功能的變化。,發表於《科學》期刊的研究發現，長期新冠與低皮質醇、T細胞損耗以及EB瑪卡副作用V病毒活化有關，其maca中低皮質醇可能瑪卡副作用導致長期新冠中最常見的疲勞症狀。,含鋅食物推薦 每100克鋅含量（mg）
．洋菜：59.8 mg
．牡蠣干：31.1 mg
．豬前腳：18.2 mg
．米胚芽：16.4瑪卡推薦 mg
．生蠔：15 m瑪卡dcardg
．小麥胚：14 mg黑瑪卡副作用
．南瓜子：9.4 mg
．淡菜：6.3 mg
．黑芝麻：5.4黑瑪卡推薦ptt mg
．黑巧克力：4.0 mg,什麼時候該補充鋅？缺鋅的症狀有哪些？鋅的六大營養功效大揭秘,．提升免疫功能：鋅可以活化胸腺肽，誘發單核球產生介白質-1、介白質-6與腫瘤壞死因子，刺激T細胞產生lymphokmacaines，進而增強免疫力。,年齡 鋅每日建議攝取量（mg）
．0～6歲：5 mg
．7歲～9歲：8 mg
．10歲～12歲：10 mg
．13歲以上：男：15 mg / 女：12 mg,．參與蛋白質合成：鋅協助DNA及RNA的医療専門家合成，參與蛋白質與酒精代謝，並穩定細胞膜中的硫基及磷脂結構。鋅還能與金屬硫蛋白的氫硫黑瑪卡基鍵結，並穩定Cu/Zn-SOD結構，有效清除自由基。,鋅的作用繁多，和免疫功能、成長、神經傳遞及生殖功能的維持有關，主要包括以下六種：,鋅的功效,含鋅食物排行榜推薦,根據國民健康署的瑪卡功效女性「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，鋅的每日建議攝取量如下：,鋅的每日建議黑瑪卡功效攝取量,鋅（zinc, Zn）是人體不可或缺的微量元素，其在人體中的含量僅次於鐵。鋅存在於天然食物中，除了成人保健品，一些非處方感冒藥、感冒口含片、假牙黏著劑也含有鋅。根據世界衛生組織（オメガ3サプリWHO）的數據顯示，全球有高達三分之一的人口存在鋅缺乏的問題。鋅缺乏會引起疲勞、脫髮、免疫功能下降等症狀。鋅有哪些功效？缺鋅的症狀有哪些？每日建議攝取量是多少？哪些食物富含鋅？本文整理了高鋅食物排行，供您參医療専門家考。,．維持生殖系統運作：鋅有助維護男性的前列腺功能和生育力，也能緩解經痛和月經失調等問題。此外，鋅可刺激腦下垂體分泌促卵泡黑瑪卡推薦ptt激素，使濾泡成熟並排オメガ3サプリ卵，進而合成並分泌黃體素。,缺鋅症狀。DHA・EPAサプリメント。

6. **促進身心健康**
研究顯示，飲食中含鋅較多的瑪卡什麼時候吃人更容易有愉悅的心情和舒緩的情緒。,#鋅是什麼？
鋅（Zinc）是人體不可或缺的微量礦物質，參與多種生理過程與酵素反應，對人體新陳代謝及機能的維持至關重要。由於人體無法自行合成黑瑪卡或儲存鋅，每天都需要通過天然食物或補充劑來獲取。,鋅的飲食禁忌
鋅可能與某些藥物和其他礦物質相互作用，如抗生素、青黴胺maca、利尿劑等，應間隔2小時分別服用，以避免干擾吸收。,希望這些資訊能幫助你更好地理解鋅的重要性，並適當調整飲食來保持健康！,醫師解說｜鋅的6大主要功效及這5類人特別需要補充鋅！,,4. 黑瑪卡功效**維持正常味覺與食慾**
鋅有助於保持正常的味覺和食慾，缺鋅可能導致味覺遲鈍和食慾不振，補充鋅可以改善瑪卡功效女性這些問題。

瑪卡dcard5. **促進生長發育與生殖功能**
鋅參與多種生理代謝，促進生殖功能健康，對成長期的兒童和準備懷孕的男女都非常重要。,##含鋅食物一覽表
| 食物品名 | 瑪卡什麼時候吃每100g鋅含量 (mg) |
| ———— | ————————— |
| 生蠔 | 15.5 |
| 小黑瑪卡推薦ptt麥胚芽 | 14.9 |
| 紅蟳 | 10.3 |
| 南瓜子（去殼） | 9.4 |
| 豬肝 | 5.2 |
| 羊腿肉 | 7.7 |
| 淡菜 | 6.2 |
| 牛小排 オメガ3サプリ| 5.7 |
| 紅藜麥 | 2.7 |
| 雞蛋 | 1.3 |,#鋅的6大功效
1. **胰島素及多種酵素的成分オメガ3サプリ**
鋅是胰島素合成的必需成分，也是多種酵素的組成部分，能調節酵素的活性，維持正常新陳代謝，參與多種生理功能。

2. **維持能量、糖類、蛋白質與核酸代謝**
オメガ3サプリ 鋅參與蛋白質的合成，如毛髮、皮膚、指甲的生長，以及多種代謝過程，保證人體獲得充足的能量。

3. **促進皮膚健康，維持好氣色**
鋅是維持皮膚健康的重要因素瑪卡功效女性，能保護皮膚免受有害物質侵害，對於養顏美容及擁有好氣色至關重要。,##建議攝取量與上限表
| 年齡 | 建議攝取量 (mg/day) | 上限攝取量 (mg/d瑪卡什麼時候吃ay) |
| ——– | ————–馬卡————– | —瑪卡副作用———————– |
| 0-12個月 | 5 | 7 |
| 1-3歲 | 5 | 9 |
| 4-6歲 | 5 | 11 |
| 7-9歲 | 8 | 15 |
| 10-12歲 | 10 | 22 |瑪卡dcard
| 16-18歲男性 | 15 | 29 |
| 16-18歲女性 | 12 瑪卡dcard| 29 |
| 成人男性 | 15 | 35 |
| 成人女性 | 12 | 35 |
| 孕婦 | 15 | 35 |
| 哺乳期婦女DHA・EPAサプリメント | 15 | 35 |,鋅的攝取時機與副作用
鋅可以在餐前或餐後服用，但腸胃敏感的人建議餐後服用。若經常在睡前補充鈣、鎂，可以先服用鋅，間隔2小時再補充鈣、鎂，以免互相干擾吸收。過量攝取鋅可能導致噁心、嘔吐瑪卡dcard、頭痛等症狀，並可能抑制鐵的吸收和干擾銅的利用，應審慎使用。,#每日鋅的建議瑪卡副作用攝取量
根據台灣衛生福利部的建議，不同年齡段的鋅攝取量和上限有所不同。成年人男性每日建議15毫克，女性則為12毫克，上限為35毫克。,需注意補充鋅的5類人
根據台灣2005-2008年「國人營養狀況調查瑪卡什麼時候吃」，約8成的成年人體內鋅攝取不足。特別是以下這幾種人群，更需要重視鋅的補充：,1. **備孕中的男女**：鋅對生殖功能至關重要。
2. **素食者**：由於鋅主要存在於肉類和海鮮，素食者容易缺鋅。
3オメガ3サプリ. *瑪卡*孕婦或哺乳期婦女**：孕期所需鋅量增加瑪卡。
4. **腸道疾病患者**：易因吸收不良或排泄增加導致缺鋅。
5オメガ3サプリ. **兒童及青少年**：處於生長發育階段，需特別注意鋅的攝取。,#高鋅食瑪卡功效女性物排行榜
鋅主要存在於動物性食物中，包括海鮮、紅肉、雞蛋和乳製品等。植物性医療専門家食物如堅果和全穀類雖然也含有鋅，但含DHA・EPAサプリメント量相對較低。因此，補鋅建議優先選擇動物性來源的天然食物。,#鋅的來源與種類
常見的含鋅食物有蛋、南瓜子、肉類和瑪卡dcard海鮮等。市面上的鋅保健品根據來源可分為人工合成的硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯合鋅及天然發酵的酵母鋅。。黑瑪卡副作用