#應謹慎瑪卡是什麼補充G

#應謹慎補充GABA的族群：,#建議DHA・EPAサプリメント補充GABA的族群：,- **安全認證**
– 確認產品是否通過多項SGS檢驗，包括藥物殘留、防腐劑、農藥殘留、重金屬、微生物和塑化劑等。

– **GABA含量黑瑪卡副作用**
– 選擇高濃度GABA的產品。雖然目前沒有統一標準確定每日所需的GABA含量，但根據衛福部草案，GABA 含量應高於20%以上，才可稱為含 GABA 的產品。,當我們的生活被工作、學習壓力包圍，情緒波動較大或睡眠黑瑪卡推薦不足，甚至出現睡眠中斷、皮膚狀態變差的情況下，適量補充GABA可成為日常保養的一部分。,- **來源與製程**
– 檢查產品標示上的成分來源和GABA的來源是否清晰，並了解其製作過程，通常使用自然食物來医療専門家源的產品更讓人安心。,1. **穩定情緒**

作為一種非蛋白質胺基酸医療専門家，GABA主要在哺乳動物的中樞神經系統中發揮抑制性傳遞的角色。它通過減少神經細胞的瑪卡是什麼電位變化來抑制神經活動，阻止過度的神經信號傳遞，使我們的情緒保持穩定。,GABA是藥品嗎？與藥品的差異解析,3. **增加日常專注力**

科學研究顯示，GABA能夠調整我們的專注能力，若晚間睡眠充足，早晨便能馬卡精神抖擻，從而在處理日常工作或學習上提高效率。,對於初次接觸GABA的人，可能會誤以為它與醫師開的助眠藥類似。但其實GABA並非藥物，而是自然存在於糙米胚芽、發芽穀物、菠菜及一些發芽豆類等食品中オメガ3サプリ的成分，是一種保健食品或膳食補充品。,- 常感到緊張和壓力大
– 心情長期不佳、缺乏動力
– 處於高黑瑪卡功效度壓力的學習或工作環境中
– 晚上睡眠不足或有入睡困難,#睡眠質量差？GABA功效適合你嗎？,雖然GABA常被作為保健食品，且目前官方並未明確規定建議攝取量或攝取時間，但根據衛福オメガ3サプリ部草案，建議每日GABA的攝取量應控制在100毫克以下。,GABA是什麼？推薦三大功效，保護你的睡眠,在購買GABA保健食品時，可以參考以下幾個重點：,2. **提升睡眠質量**

黑瑪卡功效 研究表明，GABA有助於調節睡眠，讓我們保持穩定且優質的睡眠狀態。,如何食用GABA才能發揮其功效？,GABA（Gamma-aminobutyric 瑪卡推薦acid，γ-氨基丁酸）是一種關鍵的神經傳遞物質，主要存在於大腦和脊髓中，主要作用是抑制神經系統的過度興奮，幫助我們保持冷靜及放鬆。其功效除了促進睡眠外，亦能平穩我們的情緒，並提高我們的專注力。,#G瑪卡副作用ABA的三大功效：,- **添加複方成分**
– 查看產品成分是否包含其他成分來輔助GABA功效，如鎂、維生素等。,如何選擇GABA保健食品？有副作用嗎？,GABA本身作為非蛋白質胺基酸，主要作為神經医療専門家傳導物質，在人體中自然存黑瑪卡推薦在，因此對人體安全。然而，如果需要長期服用特定藥物，可能會與GABA產生交互作用，因此建議在補充前諮詢醫師。,- 孕婦和哺乳期医療専門家婦女在補充前應諮詢專業醫師
– 若正在服用其他特定藥物，請先和醫師討論瑪卡是否適合補充GABA，以避免瑪卡什麼時候吃藥物交互作用。瑪卡什麼時候吃。

研究顯示，當進入深層睡眠時，大腦中的GABA含量會增加。相反オメガ3サプリ，患有癲癇、帕金森氏病、多動症、焦慮症、恐慌症、憂鬱症等病的患者，其大腦GABA含量較不穩定。,所以，即使GABA有益，但僅通過飲食保持營養均衡已經足夠，不必依賴額外的GABA保健品。,#GABA對身體的三種功效
GABA對オメガ3サプリ人體神經系統有以下三種主要功效：
1. 抑制憂鬱
2. 鎮靜神經
3. 舒緩壓黑瑪卡副作用力,#GABA的功效
GABA在大腦中有助於抗瑪卡憂鬱、放鬆、舒緩壓力。然而，直接食用GAB馬卡A的吸收率和轉換率較低，因瑪卡功效女性此通過食物補充效果有限。,GABA是什麼？GABA睡眠保健品真的有效嗎？,#兩種主要來源的GABA
**1. 動物性GABA：**
人體內的GABA主要分布在大腦和脊椎等中樞神經系統。類似血清素，GABA也是重要的オメガ3サプリ神經傳導物質。人體主要通過攝取富含蛋白質的食物中的麩胺酸來医療専門家合成GABA。不需特意補充麩胺酸，因為它在所有蛋白質中占約20%，維持均衡オメガ3サプリ飲食即可。,#GABA是什麼？
GABA（γ-胺基丁酸）是一種大腦中的神經傳導物質，結構類似胺基酸，但它並不組成蛋白質或身體組織，而是在神經系統中發揮重要作用。GAB医療専門家A與血清素相似，對於調節情緒和生理反應有著關鍵作用。,**2. 血腦障壁：**
這是GABA保健品的最大問題。血腦障壁阻止大部分物質通過，包括GABA，即便它能被腸道吸收，也無法通過血腦障オメガ3サプリ壁進入大腦發揮作用。大腦中的GABA主要是大腦自行合成，無法通過食用直接補充。,**1. 自主調節：**
身體會通過複雜機制調節營養素的吸收與排出，含量過多會排出，所以黑瑪卡推薦ptt即使攝入大量GABA，身體也會排除多餘部分，一般健康人的GABA含量不易改變。,**2. 植物性GABA：**
植物中的種DHA・EPAサプリメント子如糙米、玄米、紫米等也含有少量GABA。為獲取更高濃度的GABA，通常會結合植物來源和微生物發酵。市面上的GABA保健品大多來自麩胺酸經微生物發酵後的瑪卡dcardGABA，標示為「麩胺酸發酵物（含GABA）」。,**推薦GAB瑪卡功效女性A保健品嗎？**
保健品中的GAB医療専門家A來自於麩胺酸經微生物發酵後純化而成，但食用GABA的效率其實不高，這涉及兩個關鍵問題：,#是否應該購買GABA保健品？
雖然GABA有眾多功效，維持體內GABA實際上不難。豐富的馬卡麩胺酸即可在體內合成GABA。麩胺酸是普遍的營養素，只要保持均衡飲食，即可獲取足夠的GABA。。maca。

**GABA 功效 4：提升白天精黑瑪卡推薦神狀態**
補瑪卡什麼時候吃充 GABA 改善睡眠品質，使身體得以充分恢復，從而讓人在白天感到精神煥發。,GABA黑瑪卡功效 是一種重要的胺基酸，對神經傳導有顯著影響，可以調節生理機能，進而幫助入眠。雖然人體可以自行生成 GABA，但隨著年齡增長黑瑪卡推薦ptt或壓力增加，GABA 的供應容易不足，オメガ3サプリ因此建議在日常生活中適時、適量補充 GABA，以維持健康狀態。,**瑪卡副作用GABA 功效 3：促進新陳代謝、調節生理機能**
GABA 不瑪卡什麼時候吃僅能幫助抑制食慾，還能促進葡萄糖和脂質的代謝，調節生理機能，從而達到改善體重和脂肪堆積的效果。,**GABA 的副作用**
雖然 GABA 安全性較高，但過量攝取可能會出黑瑪卡副作用現以下症狀：
– 頭痛
– 噁心
– 皮膚刺痛
– 輕微呼吸急促,在簡單介紹 GABA 之後，不少人可能會問：「胺基丁酸有什麼功能？」、「氨基丁酸有哪些效果？」或「吃 瑪卡功效女性GABA 可以改善睡眠嗎？」下面就為大家詳細解析。,#三、如瑪卡dcard何補充 GABA？GABA 食物清單及保健食品選購要點！,GABA 對每個人都很重要，以下特定族群更建議多多補充：
– 入睡困難、睡眠品質不佳者
DHA・EPAサプリメント– 容易緊張、焦躁者
– 生活壓力大者
– 情緒低落、沮喪者
– 注意力渙散、難以專注者
– 步入更年期者,#四、GABA 什麼時候吃最有效？建議攝取量和最佳食用時機,**禁オメガ3サプリ食族群**
以下族群在使用 GABA 前最好諮詢醫師：
– 孩童
– 孕婦或哺乳婦女
– 正在治療中的患者,**（一）GABA 食物清單**
富含 GABA 的食物包括：
– 全穀雜糧類：小麥胚芽、大麥、藜麥、糙米、馬鈴オメガ3サプリ薯、南瓜、地瓜等。
– 發酵食品類：發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉等。
– 蔬果類：十字花科蔬菜（如花椰菜、白蘿蔔、羽衣甘藍等）、豆芽菜、番茄、柑橘、哈密瓜等。
– 其他：黑巧克力、蜂蜜、茶葉（如佳葉龍茶、GABA 烏龍茶）等。,maca**（一）GABA 的建議劑量**
不同國家對於 GABA 的建議劑量有所不同：
– 美國：每日補充 120 毫克。
– 加拿大：每日攝取量介於 50 至 3,000 毫克，單次不超過 黑瑪卡750 毫克。
– 台灣：一般建議每日不超過 500 毫克。,**GABA 功效 1：幫助入睡**
睡眠是一個由多種因素影響的複瑪卡是什麼雜生理過程。補充 GABA 和色胺酸可以提高血清素水平，促進褪黑激素的作用，從而達到幫助入眠的效果。,GABA 是什麼？能助眠嗎？一文了解 4 大功效和最佳食用時機,#二、GABA 有哪些黑瑪卡作用？了解 GABA 的 4 大功效！,#六、誰應該多補充 GABA？6 大推薦族群,#一、GABA 概述｜GABA 是什麼？1 分鐘快速介紹 GABA！,雖然人體可以自行生成 GABA，但容易受壓力和年齡影響。不過幸運的是，我們瑪卡推薦可以從食物和營養補充劑中即時攝取 GABA。以下將介紹富含 GABA 的食物和選購 GABA 保健食品的原則。,**（二）GABA 保健食品選購 4 大原則**
オメガ3サプリ1. **擁有專利的 GABA 原料**：選擇來源和萃取方式明確的產品，避免買到無保障的保健食品。
2. **添加 97% 芝麻素**：芝麻素與 GABA 一同食用能提升效果，選擇濃度 97% 以上的芝麻萃取物。
3. **黑瑪卡有效助眠複方成分**：建議選擇含有 B6、B12、色胺酸、紅藻粉等成分的保健食品。
4. **提供 SGS 認證報告**：確保產品來源可靠，通過 SGS 認證報告。,GABA，全名 Gamma-胺基丁酸（Gamma-amino馬卡butyric acid），有時也寫作「γ-胺基丁酸」。在一些保健食品的成分表中，你可能會見到「胺酪オメガ3サプリ酸」或「哌啶酸」，這些都是 GABA 的中文名稱。,**（二）最佳食用時間**
GABA 沒有嚴格的食用時間限制，但由於其助眠效果，建議在睡前 1 至 2 小時攝取，以獲得更好馬卡的睡眠品質。,現代人面臨オメガ3サプリ各種壓力，往往影響睡瑪卡推薦眠品質。建議選擇經過研究證實、無安全疑慮的 GABA 營養補充品，並保持均衡營養和規律作息，享受更健康的生活。,**GABA瑪卡dcard 功效 2：穩定情緒**
GABA 是中樞神經系統主要的抑制性傳導物質，缺乏 GABA 會導致オメガ3サプリ焦慮、緊張和抑鬱等情緒問題。適量補充 GABA 有助於穩定情緒。,#五、GABA 有副作用嗎？過量症狀及禁食族群。オメガ3サプリ。

另一方面，有特殊疾病者、孕婦、哺乳期女性及DHA・EPAサプリメント正服用安眠藥、高血壓藥物與慢性病藥物者，應在攝取GABA或相關保健食品前，先向專業醫師或藥師諮詢，確認是否合適及劑量掌握。,GAB黑瑪卡推薦pttA劑量,在亞洲，台灣針對GABA的日攝取量建議，原料來源不得超過500毫克。,什麼是GABA？適用對象、禁忌與食用方式，一次解析
全面剖析GABA（γ-胺基丁酸）這個至關重要的神經傳導物質。藉由本文，您可以深入瞭解其對オメガ3サプリ情緒及睡眠等方面的益處，同時瞭解哪些人適宜攝取GABA，哪些人應該避免，並探討通過食物和保健品補充GABA的方式。,- 五穀根莖類：胚芽米、發芽糙米、藜麥、馬鈴薯瑪卡是什麼、南瓜、蘿蔔、地瓜
– 豆類：玉米、大麥、糙米
– 水果：柑橘類、荔枝、莓果、葡萄、番茄、哈密瓜
– 蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四季豆、山藥、青椒、豆芽、茄子、豌豆苗、益生菌
– 奶蛋：雞蛋、牛奶
– 其他：蜂蜜、發酵食品瑪卡（泡菜、味增）、茶葉、黑巧克力、清酒、豆鼓、綠茶、天貝、紅麴,如何確定每天的攝取量？
每種保健品的標籤上通常會標明GABA的医療専門家含量及建議每日攝取量，建議依照產品標示進行攝取，過量攝取並無益處。,什麼是GABA？適用對象、禁忌與食用方式，一次解析,攝取GABA黑瑪卡推薦ptt有哪些益處？
早在195瑪卡功效0年，研究便發現GABA有傳遞訊息的功能，隨後的研究證實，GABA具多種オメガ3サプリ生理活性。近年來，眾多國際研究進一步確認GABA對生理機能的調節作用，其功能包括：,實際上，在歐洲，歐盟食品安全局（EFSA）規定maca，相關產品中GABA添加DHA・EPAサプリメント量不能超過500毫克。,GABA應該如何攝取？一天該補充多少？
GABA的好處眾多，但天然食物中的含量有限，因此現代人傾向從保健食品中獲取。然而，適當的劑量成為許多人困惑的問題。,什麼是GABA？
GABA馬卡這個詞彙隨著健康意識的提升，變得家喻戶曉。GABA是一種天然胺基酸，全名是Gam黑瑪卡ma-aminobutyric acid （γ-胺基丁酸），在體內瑪卡副作用扮演著重要角色，特別受到容易感到緊繃人群的青睞。,近年來，臨床研究證實GABA有助於改善睡眠，並提出它可能對銀髮族群有更多的好處。GABA廣DHA・EPAサプリメント泛存在於植物、動物及微生物オメガ3サプリ中，是人體不可或缺的功黑瑪卡功效能物質，人體能自行生產並代謝，且可由日常飲食和保健食品中獲取。,在美國，根據美國膳食補充劑標籤數據庫（DSLD）的建議，GABA日攝取量應在45-3000毫克之間，加拿大天然與非處方產品管理局（NNHPD）maca則建議每日攝取量在50-3000毫克，單次不超過750毫克。,GABA的最佳食用時間
日本的研究指出，空腹或飯前30分鐘攝取GABA效果不理想，但若在飯前即刻或與流質食同時服用，則能提升GABオメガ3サプリA的作用。如果希望GABA幫助睡眠，建議在睡前1至2小時攝取，並避免使用藍光產品，雙管齊下，有助於入眠。,如何通過食物補充GABA？
天然食物中確實含有GABA，以瑪卡功效下是幾種含有GABA的食物：,- 幫助入睡
– 調節情緒
– 促進新陳代謝
– 維持生理平衡
– 穩定思緒,GABA適用對象,誰需要攝取GABA？誰應該避免？瑪卡副作用
目前的學術資料並未指出特定人群不宜攝取GABA。但医療専門家多數臨床研究顯示，GABA在輔助睡眠、減壓及情緒調節方面有顯著效果。因此，以下人群特別適合：,- 難以入睡者
– 容易緊張、壓力大的工作者
– 常常無法集中注意力的人
– 更年期或中老年女性,黑瑪卡GABA會有副作用嗎？
目前尚無研究證實GABA會引發任何副作用，但有特殊體質、疾病，或是孕婦、哺乳期女性及正在服用慢性病藥物、肝腎功能不佳者，在自行補充GABA前，仍需諮詢專業醫師或藥師的意見，瑪卡功效以確保安全。。DHA・EPAサプリメント。

睡眠品質不佳，GABA適合你嗎？
當我們的生活充滿了各種工作和學習壓力，情緒波動頻繁或睡眠品質不佳時，甚至連皮膚狀態都變差，這時可以適量補充G瑪卡副作用ABA來作為日常保健的一部分。,推薦GABA補充對象
✔️ 經常感到緊張、壓力大
✔️ 多數時間心情欠佳、無精打采
✔️ 處於高壓的工作或學習環境中
✔️ 晚上睡眠不足、難以入睡,- **來源與製程**
查看產品標示上的成オメガ3サプリ分來源與GABA的來源是否清晰，了解其使用哪些方法製取GABA。通常選擇來源於自然食材的產品瑪卡是什麼會更讓人安心。,- **GABA含量**
選擇含有高濃度GABA的產品。目前雖然沒有統一標準確定每日所需GABAオメガ3サプリ量，但根據衛福部草案，GABA含量超過20%以上才能稱為含GABA的產品。,應謹慎補充GABA的對象
⚠️ 孕婦和哺乳期婦女，在補充GABA前應諮詢醫師建議
⚠️ 正在服用其他特定藥物的人群，應先與醫師討論是否適瑪卡功效女性合補充GABA，以避免藥物交互影響,- **添加複方成分**
檢查產品是否包含其他輔助GABA功效的成分，如鎂、維生素等瑪卡dcard。,2. **提升睡眠品質**
研究顯示，GABA可以調節睡眠，維持穩定且高品質的睡眠狀態，有助於提升整體的睡眠體オメガ3サプリ驗。,GABA是什麼？推薦3種好處，維護你的睡眠,GABA是藥嗎？與藥品的區別
初次接觸オメガ3サプリGABA的人可能會誤以為它是醫師開的助眠藥，其實GABA並不是藥物。它可以從糙米胚芽医療専門家、發瑪卡功效芽穀物、菠菜或一些發芽豆類等食物中攝取，且在人體中自然存在，是一種保健食品或膳食補充品。,GABA如何服用才能發揮效果？
雖然目前官方沒有設定確切的建議攝取量或應該在什麼時候オメガ3サプリ攝取，但根據衛福部草案資料，建議GABA每日攝取限量應在100mg內。,- **SGS安全認證**
保健食品應通過相關安全檢驗，如多項SGS檢驗，檢馬卡查是否含有藥物、防腐劑、農藥殘留、重金屬、微生物和塑化劑等。,了解自身情況後，若想購買GABA保健食品但對市面上多種品牌無從選擇，可以參考以下選擇重點：,GABA的好處：
1. **穩定情緒**
GABA是一馬卡種非蛋白質的氨基酸，主要作用於哺乳動物的中樞神經系統，作為抑制性傳導物，它通過減少神經細胞的電位變化來抑制神經活動，阻止過度的神經信號傳遞，使我們的情緒更加穩定。,如何挑選GABA保健食品？是否有副瑪卡功效作用？
GABA本身是一種非蛋白質氨基酸，主要作為神經傳導物，在人體中自然存在，因此通常是安全的。但需要注意的是，如果你正在服用特定藥物，有可能會與G瑪卡dcardABA交互作用，產生副作用。若有疑慮，建議事先諮詢醫師。,GABA（γ-氨基丁酸，Gamma-aminobutyric acid）是一種關鍵的神經傳導黑瑪卡推薦ptt物，主要分布在大腦和馬卡脊髓內，主要功能是抑制神經系統的過度興奮，幫助我們保持鎮靜與放鬆。其功效不僅能夠促進睡眠瑪卡是什麼，還能夠穩定情緒並提升日常的專注力等。,3. **幫助日常專注**
在多項研究中，GABA被證實能夠調整我們的專注力。如果晚上睡眠充足，早上的精神狀態自然會更好DHA・EPAサプリメント，在處理複雜的工作或學習任務時，能顯著提升工作效率。。オメガ3サプリ。

GABA的最佳食用時間
日本的研究指出，空腹或飯前30分鐘攝取GABA效果不理想，但若在飯前即刻或與流瑪卡什麼時候吃質食同時服用，則能提升GABA的作用。如果希望GABA幫助睡眠，建議在睡前1至2小時攝取，並避免使用藍光產品，雙管齊下，有助於入眠。,- 五穀根莖類：胚芽米、發芽糙米、藜麥、馬鈴薯、南瓜、蘿蔔、地瓜
–maca 豆類瑪卡dcard：玉米、大麥、糙米
– 水果：柑橘類、荔枝、莓果、葡萄、番茄、哈密瓜
– 蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四季豆、山藥、青椒、豆芽、茄子、豌豆苗、益生菌
–オメガ3サプリ 奶蛋：雞蛋、牛奶
– 其他：蜂蜜、發酵食品（泡菜、味增）、茶葉、黑巧克力、清酒、豆鼓、綠黑瑪卡推薦茶、天貝、紅麴,近年來，臨床研究證實GABA有助於改善睡眠，並提出它可能對銀髮族群有更多的好處。GABA廣泛存在於植物、動物及微生物中，是人體不可或缺的功能物質，人體能自行生產並代謝，且可由日常飲食和保健食品中獲取。,誰オメガ3サプリ需要攝取GABA？誰應該避免？
目前的學術資料並未指出特定人群不宜攝オメガ3サプリ取GABA。但多數臨床研究顯示，GABA在輔助睡眠、減壓及情緒調節方面有顯著效果。因此，以下人群特別適合：,GABA劑量,GABA適用對象,在美國，根據美國膳食補充劑標籤數據庫（DSLD）的建議，GABA日攝取量應在45-3000毫克之黑瑪卡副作用間，加拿大天然與非處方產品管理局（NNHPD）則建議每日攝取量在50-3000毫克，單次不超過750毫克。,攝取GABA有哪些益處？
早在1950年，研究便發現GABA有傳遞訊息的功能，隨後的研究證實，GABA具多種生瑪卡功效女性理活性。近年來，眾多國際研究進一步確認GABA對生理機能的調節作用，其功能包括：,在亞洲，台灣針對GABA的日攝取量建議，原料來源不得超過500毫克。,- 幫助入睡
– 瑪卡推薦調節情緒
– 促進新陳代謝
– 維持生理平衡
– 穩定思緒,如何確定每天的攝取量？
每種保健品的標籤上通常會標明GABA的含量及医療専門家建議每日攝取量，建議依照產品標示進行攝取，過量攝取並無益處。,- 難以入睡者
– 容易緊張、壓力大的工作者
– 常常無法集中注意力的人
–黑瑪卡副作用 更年期或中老年女性,GABA應該如何攝取？一天該補充多少？
GABA的好處眾多，但天然食物中的含量有限，因此現代人傾向從保健食品中獲取。然而，適當的劑量成為許多人困惑的問題。,什麼是GABA？maca適用對象、禁忌與食用瑪卡推薦方式，一次解析,什麼是GABA？適用對象、禁忌與食用方式，一次解析
全面剖析GABA（γ-胺基丁酸）這個至關重要的神經傳導物オメガ3サプリ質。藉由本文，您可以深入瞭解其對情緒及睡眠等方面的益處，同時瞭解哪些人適宜攝取GABA，哪些人應該避免，並探討通過食物和保健品補充GA瑪卡功效女性BA的方式。,實際上，在歐洲，歐盟食品安全局（EFSA）規定，相關產品中GABA添加量不能超過500毫克。,另一方面，有特殊疾病者、孕婦、哺乳期女性及正服用安眠藥、高血壓藥物與慢性病藥物者，應在オメガ3サプリ攝取GABA或相關保健食品前，先向專業醫師或藥師諮詢，確認是否合適及劑量掌握。,如何通過食物補充GABA？
天然食物中確實含有GABA，以下是幾種含有医療専門家GABA的食物：,什麼是GABA？
GABA這個詞彙隨著健康意識的提升，變得家喻戶曉。GABA是一種天然胺基酸，全名是Gamma-aminobutyric acid （γ-胺基丁酸），在體內扮演著重要角色，オメガ3サプリ特別受到容易感到緊繃人群的青睞。,GABA會有副作用嗎？
目前尚無研究證實GABA會引發任何副作用，但有特殊體質、疾病，或是孕婦瑪卡副作用、哺乳期女性及正在服用慢性病藥物、肝腎功能不佳者，在自行補充GABA前，仍需諮詢專業醫師或藥師的オメガ3サプリ意見，以確保安全。。瑪卡什麼時候吃